Esto suele ocurrir a menudo a algunas personas, y se denomina hambre emocional. El hambre emocional es aquella qué nos lleva a comer sin hambre fisiológica o de verdad.
El hambre fisiológica es un proceso fisiológico y psicológico que estimula al organismo a la ingesta de alimentos con el fin de nutrirnos cuando hay una bajada de nutrientes.
Los diferentes tipos de hambre:
Se han descrito 9 tipos de hambre emocional (según el program Mindful Eating Conscious Living):
Estómago: señales rugen las tripas y el estómago, tenemos hambre.
Hambre mental y de memoria: debería comer o no debería comer.
Hambre de corazón: emociones. Memorias. Celebraciones. Amor y armonía .
Hambre de oído y hambre de tacto.
A veces comer de forma emocional puede convertirse en un problema para algunas personas, porqué al comer sin hambre para solucionar los problemas o satisfacer alguna necesidad, esto les puede alejar del objetivo de llevar una alimentación saludable y de poder cuidar su alimentación.
Comer sin hambre puede llevar fácilmente a las personas a aumentar el peso corporal y hacer más difícil de satisfacer sus necesidades y entrar en conflicto con sus necesidades de salud al querer satisfacer este deseo de forma inmediata.
Sería bueno poder llevar la consciencia a nuestro acto de comer o comer de manera consciente para poder darle a nuestro cuerpo lo que necesita en cada momento de manera saludable y de esta manera poder dejar de comer de forma emocional. Para poder empezar a darnos cuenta de cómo poder atender a nuestras emociones, necesidades, valores, deseos y anhelos fuera de la comida.
Por ejemplo: comer cuando tengamos hambre, respirar cuando estemos estresados, reír cuando nos sintamos felices, distraernos cuando estemos aburridos, estirarnos cuando necesitemos movimiento, y descansar cuando estemos cansados.
Tener en consideración qué la comida sólo puede satisfacer el hambre física o fisiológica.
Puedes ver más abajo las diferencias entre el hambre fisiológica y el hambre emocional, para poder conocerlas, analizarlas, poder identificar qué tipo de hambre ha aparecido y poder saber de qué tienes hambre para poder calmarla (1).
HAMBRE FÍSICA
HAMBRE EMOCIONAL
Aparece poco a poco Estás abierta a diferentes opcions de comida No es necesario satisfacerla de inmediato Dejas de comer cuando estás llena/o Te sientes bien cunado terminas de comer
Aparece de repente Tienes antojos por un determinado alimento La tienes que satisfacer de inmediato Continuas comiendo incluso cuando estés llena/o Te sientes culpable, avergonzada/o o insatisfecha/o cuando terminas de comer
Espero qué lo hablado en este post te pueda servir a conocer un poco más sobre ti y si lo deseas podemos hablarlo juntas.
Referencias:
(1): Módulo 3: Hambre, ¿Qué es?. Formación Minddful Eating y Mindfulness 2018. Docente Mireia Hurtado.
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